我们明天开始！ Racs的21天挑战赛 四条每日规则： 💧 保持水分：喝1加仑（或3升）水。 🚫 不吃糖：不吃加工糖或酒精。（这为你的“健康菜单”发布做好了完美的准备。） 🏃‍♂️ 动起来：进行30分钟的活动。任何活动。（散步、跑步、健身、瑜伽、骑自行车——由参与者选择。） 📸 记录：拍一张照片/视频来证明你做到了，并标记@racs_o