Chúng ta bắt đầu vào ngày mai! Thử thách 21 ngày liên tiếp của Racs 4 Quy tắc hàng ngày: 💧 CUNG CẤP NƯỚC: Uống 1 gallon (hoặc 3 lít) nước. 🚫 KHÔNG ĐƯỜNG: Không đường tinh chế hoặc rượu. (Điều này hoàn hảo để chuẩn bị cho việc ra mắt "Thực đơn Lành mạnh" của bạn.) 🏃‍♂️ VẬN ĐỘNG: 30 phút hoạt động. Bất kỳ hoạt động nào. (Đi bộ, chạy, tập gym, yoga, đạp xe—lựa chọn của người chơi.) 📸 GHI LẠI: Chụp một bức ảnh/video để chứng minh bạn đã làm điều đó và gắn thẻ @racs_o