سنبدأ غدا! تحدي راكس المتسلسلة لمدة 21 يوما القواعد اليومية الأربع: 💧 اشرب الماء: اشرب 1 جالون (أو 3 لترات) من الماء. 🚫 بدون سكر: لا سكر معالج أو كحول. (هذا يمهد تماما لإطلاق "القائمة الصحية" الخاصة بك.) 🏃 ♂️ الحركة: 30 دقيقة من النشاط. أي نشاط. (المشي، الجري، النادي الرياضي، اليوغا، الدراجة—اختيار اللاعب.) 📸 المستند: التقط صورة/فيديو واحد لإثبات أنك فعلت ذلك ووضع علامة @racs_o