Die ERSTE Regel der Fitness (mein bester Freund ist Personal Trainer) ist, DAS ZU MACHEN, WAS DU RATIONAL ERWARTEN KANNST, ALS VERHALTEN BEIZUBEHALTEN. Das bedeutet Übungen, die dir Spaß machen, Übungen, die in dein Leben passen, und eine Ernährung, die du aufrechterhalten kannst und nicht nach einer Woche aufgibst. Denn auf einem Trampolin mit deinen Freunden um 18 Uhr an einem Donnerstag zu hüpfen, ist um ein Vielfaches machbarer, als dreimal pro Woche Gewichte zu heben und zu laufen. Absolut jeder ist sich einig, dass ein hoher Dopaminspiegel = höhere Erfolgschancen bedeutet. Das ist nur mehr Hass auf Frauen, weil sie nicht leiden.