Den FØRSTE regelen for trening (min beste venn er personlig trener) er å GJØRE DET DU MED RIMELIGHET KAN FORVENTE Å BEHOLDE SOM EN ATFERD. Det betyr øvelser du liker, øvelser som passer inn i livet ditt, og et kosthold du kan opprettholde og ikke gi opp etter en uke. For å hoppe på trampoline med vennene dine klokken 18 på en torsdag er mye mer gjennomførbart enn å løfte vekter og løpe tre ganger i uken. Alle er enige om at høy dopamin = større sjanse for suksess. Dette er bare enda mer hat mot kvinner for at de ikke lider.