Fitness'in İLK kuralı (en iyi arkadaşım kişisel antrenör) DAVRANIŞ olarak MAKUL BİR ŞEKILDE SÜRDÜREBİLİĞİNİZ ŞEYLERİ YAPMAK. Bu, sevdiğiniz egzersizler, hayatınıza uyan egzersizler ve bir hafta sonra vazgeçmeyeceğiniz bir diyet demektir. Çünkü Perşembe günü saat 18:00'da arkadaşlarınızla trambolinde zıplamak, haftada üç kez ağırlık kaldırıp koşmaktan çok daha mümkün. Herkes yüksek dopamin = daha fazla başarı şansı konusunda hemfikir. Bu sadece kadınlara acı çekmedikleri için daha fazla nefret etmek.