フィットネスの第一ルール(私の親友はパーソナルトレーナーです)は、自分が合理的に維持できる範囲の行動をすることです。 つまり、自分が楽しめる運動、生活に合った運動、そして1週間で諦めずに維持できる食事を選びましょう。木曜日の午後6時に友達とトランポリンで跳ねる方が、週に3回ウェイトトレーニングやランニングをするよりもずっと楽だからです。 間違いなく、誰もが高ドーパミン=成功の可能性が高いと同意しています。これはただ、苦しまない女性を憎むだけだ。