Aturan PERTAMA kebugaran (sahabat saya adalah pelatih pribadi) adalah MELAKUKAN APA YANG DAPAT ANDA HARAPKAN UNTUK DIPERTAHANKAN SEBAGAI PERILAKU. Itu berarti latihan yang Anda sukai, latihan yang sesuai dengan hidup Anda, dan diet yang dapat Anda pertahankan dan tidak menyerah setelah seminggu. Karena memantul di atas trampolin dengan teman-teman Anda pada pukul 6 sore pada hari Kamis jauh lebih mudah dilakukan daripada mengangkat beban dan berlari tiga kali seminggu. Benar-benar semua orang setuju dopamin tinggi = lebih banyak peluang sukses. Ini hanya lebih membenci wanita karena tidak menderita.