A PRIMEIRA regra do fitness (meu melhor amigo é personal trainer) é FAZER O QUE VOCÊ PODE RAZOAVELMENTE ESPERAR MANTER COMO COMPORTAMENTO. Isso significa exercícios que você gosta, exercícios que se encaixam na sua vida e uma dieta que você pode manter e não desistir depois de uma semana. Porque pular no trampolim com seus amigos às 18h de uma quinta-feira é muito mais viável do que levantar pesos e correr três vezes por semana. Todo mundo concorda que dopamina alta = mais chance de sucesso. Isso é só mais ódio às mulheres por não sofrerem.