PRVNÍ pravidlo fitness (můj nejlepší přítel je osobní trenér) je DĚLAT TO, CO MŮŽETE ROZUMNĚ OČEKÁVAT, ŽE SI ZACHOVÁTE JAKO CHOVÁNÍ. To znamená cvičení, která vás baví, cvičení, která zapadají do vašeho života, a stravu, kterou můžete udržovat a nevzdávat se po týdnu. Protože skákat na trampolíně s přáteli ve čtvrtek v 18:00 je mnohem zvládnutelnější než zvedat činky a běhat třikrát týdně. Naprosto všichni souhlasí, že vysoký dopamin = větší šance na úspěch. Tohle je jen další nenávist vůči ženám za to, že netrpí.