القاعدة الأولى للياقة (صديقي المقرب مدرب شخصي) هي أن تفعل ما يمكنك توقع الاحتفاظ به كسلوك. وهذا يعني تمارين تستمتع بها، وتمارين تناسب حياتك، ونظام غذائي يمكنك الحفاظ عليه وعدم الاستسلام بعد أسبوع. لأن القفز على الترامبولين مع أصدقائك في الساعة 6 مساء يوم الخميس أكثر قابلية بكثير من رفع الأثقال والجري ثلاث مرات في الأسبوع. الجميع يتفق تماما على ارتفاع الدوبامين = فرصة أكبر للنجاح. هذا مجرد كراهية أكبر للنساء لأنهن لا يعانين.