ПЕРВОЕ правило фитнеса (мой лучший друг - персональный тренер) заключается в том, чтобы ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ РАЦИОНАЛЬНО ОЖИДАТЬ СОХРАНИТЬ КАК ПОВЕДЕНИЕ. Это означает упражнения, которые вам нравятся, упражнения, которые вписываются в вашу жизнь, и диету, которую вы можете поддерживать и не бросить через неделю. Потому что прыгать на батуте с друзьями в 18:00 в четверг гораздо проще, чем поднимать тяжести и бегать три раза в неделю. Абсолютно все согласны, что высокий уровень дофамина = больше шансов на успех. Это просто еще одно проявление ненависти к женщинам за то, что они не страдают.