Quy tắc ĐẦU TIÊN của thể hình (bạn thân của tôi là một huấn luyện viên cá nhân) là LÀM NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ KỲ VỌNG ĐỂ DUY TRÌ NHƯ MỘT HÀNH VI. Điều đó có nghĩa là những bài tập bạn thích, những bài tập phù hợp với cuộc sống của bạn, và một chế độ ăn mà bạn có thể duy trì và không từ bỏ sau một tuần. Bởi vì nhảy trên một chiếc bạt lò xo với bạn bè vào lúc 6 giờ chiều thứ Năm thì dễ thực hiện hơn nhiều so với việc nâng tạ và chạy ba lần một tuần. Chắc chắn mọi người đều đồng ý rằng dopamine cao = nhiều khả năng thành công hơn. Đây chỉ là một cách để chỉ trích phụ nữ vì không phải chịu đựng.