Stell dir Dopamin als ein Laufband mit einem heimlichen Geschwindigkeitsregler vor. Digitale Ablenkungen drehen es auf Sprintmodus. Arbeit? Das ist ein gemütlicher Spaziergang, der sich quälend langsam anfühlt. Die Lösung besteht nicht darin, in ein Dopamin-Koma zu fallen, sondern die Geschwindigkeit auf einen nachhaltigen Joggingtempo zurückzudrehen, bei dem der Spaziergang wieder belebend wirkt. Ich nenne es das "Dopamin-Laufband". Wiederholte Hochbelohnungsschläge beschleunigen automatisch das Tempo deines Gehirns, wodurch sich Aufgaben mit niedriger Belohnung (Arbeit) unmöglich anfühlen, bis du ein Geschwindigkeitslimit durchsetzt. Kein Abstinenz "setzt die Erwartungen" über Nacht zurück, es ist die Abwesenheit von Eskalation, die allmählich das Band verlangsamt und den relativen Kick der Arbeit wiederherstellt.