Представьте себе дофамин как беговую дорожку с хитрым контролем скорости. Цифровые отвлечения переводят её в режим спринта. Работа? Это спокойная прогулка, которая кажется мучительно медленной. Решение не в том, чтобы выпрыгнуть в дофаминовую кому, а в том, чтобы вернуться к устойчивому бегу, где прогулка снова кажется бодрящей. Я называю это "Дофаминовая беговая дорожка". Повторяющиеся высокие вознаграждения автоматически ускоряют темп вашего мозга, заставляя низко-вознаграждающие задачи (работу) казаться невозможными, пока вы не установите ограничение скорости. Никакое воздержание не "сбрасывает ожидания" за ночь, это отсутствие эскалации, которое постепенно замедляет ленту, восстанавливая относительное удовольствие от работы.