Om du funderar på nyårslöften måste du: 1 Skaffa en papperskalender 2 Lägg den någonstans du ser dagligen 3 Skriv vad du gjorde (inte att-göra-grejer!) Det gör dina livsmål visuella och håller dig på rätt spår Jag har använt den i över ett år och lagt på mig 9 kilo muskler, dagligen hälsosamma smoothies till frukost, massor av långa promenader och använt den för att följa framsteg i min konst och personliga arbete i allmänhet. Jag använde en orange penna för att logga träningspass, så att de syns visuellt och gör dagar då jag inte tränar tomma. Det har hjälpt mycket. Och nu, 14 månader senare, har jag en visuell dagbok över vad jag gjorde varje dag som jag kan reflektera över. Jag börjar en ny kalender med nya mål och bygger vidare på de vanor detta hjälpte mig att skapa. Att använda kalendrar som denna är inget nytt, men du skulle bli förvånad över hur stor effekt det har. Gör det! Att försöka göra allt på din telefon eller dator gör det lätt att glömma bort listan och försumma den. Om det är en papperskalender som stirrar dig i ansiktet varje dag är det lättare att binda sig till.