إذا كنت تفكر في قرارات السنة الجديدة، عليك أن: 1 احصل على تقويم ورقي 2 ضعه في مكان تراه يوميا 3 اكتب ما فعلته (أشياء لا تفعلها!) يجعل أهدافك الحياتية مرئية ويبقيك على المسار الصحيح استخدمت هذا لأكثر من عام واكتسبت 20 رطلا من العضلات، وتناولت عصائر صحية يوميا على الإفطار، والكثير من المشي الطويل، واستخدمته لتتبع تقدمي في فني وعملي الشخصي بشكل عام. استخدمت قلما برتقاليا لتوثيق التمارين، حتى تبرز بصريا، مما يجعل الأيام التي لا أمارس فيها الرياضة تبدو فارغة. هذا ساعدني كثيرا. والآن بعد 14 شهرا، لدي يوميات بصرية لما كنت أفعله كل يوم يمكنني التفكير فيها. أبدأ تقويما جديدا بأهداف جديدة، وأبني على العادات التي ساعدتني على تكوين هذه التجربة. استخدام تقاويم كهذه ليس أمرا جديدا، لكنك ستندهش من مدى تأثيره. Just do it! محاولة القيام بكل شيء على هاتفك أو الكمبيوتر تجعل من السهل نسيان القائمة وإهمالها. إذا كان تقويما ورقيا يواجهك كل يوم، فمن الأسهل الالتزام به.