Oppmerksomhet er som å forme en flott fysikk Du er tynn og feit, du går på treningssenteret, du løfter vekter og gjør en god treningsøkt, musklene dine er ømme, du ser deg i speilet og... Det er ingen endringer i det hele tatt Du går tilbake til treningssenteret, uke etter uke, måned etter måned, og prøver å forbedre deg fra forrige økt ved å øke vektene, legge til repetisjoner, eller legge til et sett til og... Du begynner endelig å se noen endringer Med tiden begynner du å forme kroppen du ønsker ved å bytte øvelser til områder du vil jobbe med, progressiv overbelastning, og konsistens og... Du har bygget en flott fysikk Hvis du så tar en uke fri, spiser slurvete, så går én gang, så en uke til, spiser dritt, og plutselig er det 2 måneder fri og... Du begynner å miste fysikken du har bygget opp Konsistens, momentum, dedikasjon, forbedring, repetisjoner, læring, anvendelse, ikke å gi opp, tilpasning, kvalitet Slik får du oppmerksomhet, slik beholder du den, slik bygger du opp momentum