Huomio on kuin upean vartalon muovaaminen Olet laiha, lihava, käyt salilla, nostat painoja ja teet hyvän treenin, lihakset ovat kipeät, katsot peiliin ja... Muutoksia ei ole lainkaan Palaat salille, viikko toisensa jälkeen, kuukausi toisensa jälkeen, ja yrität parantaa edellistä harjoitustasi lisäämällä painoja, lisäämällä toistoja tai lisäämällä uuden sarjan ja... Alat vihdoin nähdä muutoksia Ajan myötä alat muovata haluamaasi vartaloa, vaihtamalla harjoituksiasi alueille, joita haluat harjoitella, etenevällä ylikuormituksella, johdonmukaisuudella ja... Olet rakentanut upean vartalon Jos sitten pidät viikon tauon, syöt huolimattomasti, sitten menet kerran, sitten toisen viikon vapaata, syöt roskaa, ja yhtäkkiä on kaksi kuukautta taukoa ja... Alat menettää rakentamaasi fysiikkaa johdonmukaisuus, vauhti, omistautuminen, kehittyminen, toistot, oppiminen, soveltaminen, lopettamattomuus, sopeutuminen, laatu Näin saat huomiota, näin pidät sen, näin kasvatat vauhtia