a atenção é como esculpir um grande físico tu és magro e gordo, vais ao ginásio, levantas pesos e fazes um ótimo treino, os teus músculos estão doridos, olhas no espelho e… não há mudanças nenhumas voltas ao ginásio, semana após semana, mês após mês, e tentas melhorar a tua sessão anterior aumentando os pesos, adicionando repetições ou adicionando mais uma série e… começas finalmente a ver algumas mudanças com o tempo começas a esculpir o físico que desejas, mudando os teus exercícios para as áreas que queres trabalhar, sobrecarga progressiva e consistência e… construíste um grande físico se depois tirares uma semana de folga, comeres de forma desleixada, depois vais uma vez, depois outra semana de folga, comes porcaria, e de repente já passaram 2 meses e… começas a perder o físico que construíste consistência, impulso, dedicação, melhoria, repetições, aprendizagem, aplicação, não desistir, adaptação, qualidade é assim que ganhas atenção, é assim que a manténs, é assim que acumulas impulso