Une façon simple de développer l'endurance aérobie : Beaucoup de courses faciles. 1 jour/semaine = court et rapide mais sous contrôle. (c'est-à-dire 8x1min on/off, ou 12x 30sec/1 off à l'effort de 5k à 1 mile) 1 jour/semaine = plus long, contrôlé et en tempo (4x5min, 2x10min, ou 6x3min à l'effort de semi-marathon à 10k) Répéter.