Ett enkelt sätt att utveckla konditionsträning: Många lätta löpturer. 1 dag/vecka = kort och snabbt men under kontroll. (dvs. 8x1 min på/av, eller 12x 30 sekunder/1 av med 5 000 till 1 mile ansträngning) 1 dag/vecka = längre, kontrollerat och snabbare tempo (4x5 min, 2x10 min, eller 6x3 minuter på halvmaraton till 10 km ansträngning) Upprepa.