Jednoduchý způsob, jak rozvíjet aerobní kondici: Spousta snadných běhů. 1 den/týden = krátké a rychlé, ale pod kontrolou. (tj. 8x1 minuta zapnuto/vypnuto, nebo 12x 30 sekund/1 jízda při 5 km až 1 míli) 1 den/týden = delší, kontrolované a rychlé tempo (4x5 minut, 2x10 minut nebo 6x3 minuty při půlmaratonu až 10 km výkonu) Opakujte.