Metformiinin yhdistäminen korkean intensiteetin liikuntaan heikentää VO₂-maksimin ja verisuonten insuliiniherkkyyden paranemista. Aikuiset, jotka tekivät matalan tai korkean intensiteetin aerobista liikuntaa 16 viikon ajan käyttäen metformiinia (2 000 mg/päivä), eivät havainneet parannusta VO₂ maxissa. Lumelääkkeitä saaneet paranivat keskimäärin noin 6 %. Metformiini myös vaimensi makroverisuoni- ja mikroverisuoniin-insuliiniherkkyyden nousua sekä liikunnan intensiteetissä, vähensi paastoverensokerin parannuksia ja esti koko kehon insuliiniherkkyyden kasvua, jopa korkean intensiteetin liikunnan jälkeen. Tämä ei ole yksittäistä; toiset tutkimukset osoittavat, että metformiini häiritsee useita liikuntasopeutumisia, todennäköisesti mitokondriokompleksi I:n estämisen kautta, mikä häiritsee solujen energian aistimista. Metformiini on edelleen erinomainen ja turvallinen ensilinjan hoito tyypin 2 diabetekseen. Mutta varovaisuus on syytä käyttää sitä yleisenä "pitkäikäisyyslääkkeenä" terveillä, aktiivisilla ihmisillä, erityisesti jos se häiritsee kaikkein tehokkainta pitkäikäisyyshoitoa, eli liikuntaa.

Kolmen pääasiallisen kollageeniaminohapon, glysiinin, proliinin ja hydroksiproliinin täydentäminen suhteessa 3:1:1 tuottaa johdonmukaisia, mitattavia hyötyjä matoille, hiirille ja ihmisille. Ihmisillä ihon tulokset (rypyt, rakenne, kimmoisuus ja kosteutus) paranivat 4–6 % 1–3 kuukauden aikana. Silmiinpistävin tulos oli biologisen iän keskimääräinen väheneminen 1,4 vuotta kuuden kuukauden jälkeen, ja miehillä enintään 8,9 vuotta ja naisilla 12,1 vuotta. Ne, joiden biologinen ikä oli suurempi kuin heidän kronologinen ikänsä, kokivat suurimmat parannukset. C. elegansilla 3:1:1 seos pidentää elinikää 6–27 % (enemmän kuin kokokollageeni). Vanhoilla hiirillä se säilytti otteen lujuuden ja vähensi valkoista rasvakudosta. Glysiini, proliini ja hydroksiproliini muodostavat kollageenin selkärangan ja ovat mukana proteiinisynteesissä, yhden hiilen aineenvaihdunnassa sekä todennäköisissä signaalireiteissä, jotka vaikuttavat kudosten ylläpitoon ja korjaukseen. Nämä eläin- ja ihmistiedot yhdessä tarjoavat vakuuttavan käännöksen tarinan.

Tässä ovat parhaat strategiani parempaan glukoosin hallintaan juhlapyhien aikana: Kävele 10–15 minuuttia suurten aterioiden jälkeen, sisällytä päivääsi lyhyitä "liikuntavälipaloja" ja aloita ateriat proteiinin + kuidun kanssa. Nämä ovat vähärasittavia, korkean rasituksen tapoja, jotka auttavat vakauttamaan aterian jälkeistä glukoosia. Kevyt aktiivisuus syömisen jälkeen lisää luustolihasten glukoosin ottoa (insuliiniriippumattomat ja insuliiniherkät reitit) ja voi vähentää jälkiruokailua jopa ~40 %. Lyhyet, intensiiviset tai kohtalaiset liikuntajaksot ("harjoitusvälipalat" 2–10 minuuttia) aterioiden välissä – esimerkiksi portaiden nousuja, kehonpainokyykkyjä tai reipasta kävelyä – rekrytoivat toistuvasti lihasta ja lisäävät GLUT4-translokaatiota, parantaen glukoosin poistumista päivän aikana (tämä strategia on erityisen hyödyllinen, kun pitkät liikuntasessiot eivät ole mahdollisia). Tilaa ateriat niin, että proteiini, rasva ja kuitu ovat etusijalla, mikä hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja hiilihydraattien imeytymistä. Tämä tylsä imeytymisprofiili pienentää glukoosihuippua aterian jälkeen ja vähentää glykeemistä vaihtelua.