Jos olet utelias, mitä oikeastaan teen pitkäikäisyydessäni, tässä on viikoittainen rutiinini: ~5 tuntia viikossa liikuntaa (kun en ole matkalla). Tähän sisältyy: • CrossFit (~3 tuntia viikossa) voimaharjoitteluun + korkean intensiteetin harjoitteluun • "Vyöhyke 2" juoksee toipumispäivinä sydän- ja aivo- ja sydän- ja aivohyötyjen vuoksi Yritän myös käydä saunassa 5 kertaa viikossa yöllä lämpöön sopeutumisen ja unen laadun tukemiseksi. Yksinkertainen, täysruokaruokavalio: • ~1,6 g proteiinia/kg/päivä • Munia + smoothie aamiaiseksi, kalkkunahampurilainen lounaaksi ja vihanneksia/salaattia + lihaa illalliseksi Viimeisenä ovat lisäravinteet: • Aamuisin otan kreatiinia (10 grammaa), monivitamiinin, kaakaopolyfenoleja ja omega-3-rasvahappoja – Illalla otan magnesiumia, omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia + K2-vitamiinia, PQQ:ta ja nikotiiniamidiribosidia (NR) Tämä on se, mitä olen todennut kestäväksi ja tukee viimeisintä näyttöä.