沒有證據表明故意的冷暴露會增加皮質醇。不要在抗阻訓練後進行（這可能會阻礙你想要的適應）。但也不要低估故意冷卻讓你在心理上變得更強的價值。桑拿很好，但冷卻是一個強大的工具。

在重量訓練後，建議避免故意的冷暴露6-8小時。