Er is geen bewijs dat opzettelijke koude-expositie cortisol verhoogt. Doe het niet na krachttraining (het kan de aanpassingen die je wilt voorkomen). Maar onderschat ook niet de waarde van opzettelijke kou om mentaal sterker te worden. Sauna is geweldig, maar kou is een krachtig hulpmiddel.

Het wordt aanbevolen om 6-8 uur na krachttraining geen opzettelijke koude blootstelling te hebben.