Neexistují důkazy, že úmyslné vystavení chladu zvyšuje kortizol. Nedělejte to po silovém tréninku (může to zabránit adaptacím, které chcete). Ale také nepodceňujte hodnotu záměrného chladu, který vás posílí psychicky. Sauna je skvělá, ale chlad je mocný nástroj.

Doporučené období je zdržet se úmyslného vystavování chladu 6–8 hodin po posilování.