Tidak ada bukti bahwa paparan dingin yang disengaja meningkatkan kortisol. Jangan melakukannya setelah latihan ketahanan (dapat mencegah adaptasi yang Anda inginkan). Tetapi juga jangan meremehkan nilai dingin yang disengaja untuk membuat Anda lebih kuat secara mental. Sauna itu bagus tetapi dingin adalah alat yang ampuh.

Menahan diri dari paparan dingin yang disengaja selama 6-8 jam pasca latihan beban adalah jendela yang disarankan untuk tidak dilakukan.