我透過變得超無聊，將體脂肪降到10%。 早餐喝蛋白質奶昔 午餐吃雞胸肉和水果 晚餐吃牛肉加米飯 每天都是這樣。 這是減脂最簡單的方法，無需思考。 但有趣的是，當我開始指導其他人時，有些人不想這樣做。 作為一名教練，我必須調整以適應他們的需求。但問題是，我的飲食是超級簡單和機械化的。 我給700位客戶發了電子郵件，詢問他們減脂的最佳食譜。 他們的回應非常熱烈 - 我將81個食譜整理成PDF，並開始將其提供給所有客戶。 《總減脂食譜》誕生了。 我考慮過出售它；我可以輕鬆賺到50到75美元。 但我喜歡幫助 - 你可以在下一條推文中免費獲得它。