我通过过得超级无聊，体脂率降到了10%。 早餐喝蛋白质奶昔 午餐吃鸡胸肉和水果 晚餐吃牛肉+米饭 每天都是这样。 这是减脂最简单的方法，不用思考。 但有趣的是，当我开始指导其他人时，有些人不想这样做。 作为教练，我不得不调整自己，以适应他们的需求。但问题是，我的饮食超级简单且机械。 我给700个客户发了邮件，询问他们减脂的最佳食谱。 他们的回应非常热烈 - 我将81个食谱整理成了一个PDF，并开始把它送给我的所有客户。 《总减脂食谱》就这样诞生了。 我考虑过出售它；我可以轻松卖到50-75美元。 但我喜欢帮助别人 - 你可以在下一条推文中免费获得它。