專注 當有更少的事物在分散你的注意力時，專注於那件重要的事情會容易得多。 我更喜歡使用的術語是「不分心」。 如果沒有干擾，你不必緊緊抓住你的「專注事物」。如果注意力沒有其他地方可去，注意力就會輕鬆地集中在那一件事上，因為沒有其他東西可以放在上面。 你現在可以做的即時技巧來獲得更多專注： 1) 在工作/交易時間關閉所有通知，或者更進一步，完全禁用所有通知。你真的需要立即將你的時間/注意力給一個隨機的應用程式，這個應用程式試圖增加你的螢幕時間嗎？可能不需要。 2) 將你的手機設置為灰階，這樣會讓消費短視頻內容變得不那麼有趣。有研究表明這有助於減少普通人的螢幕時間。說實話，短視頻對於學習東西是無用的。它是為了娛樂而不是教育。 3) 在工作時間將手機放在完全不同的房間。如果有人「真的」需要你，他們會打電話給你。不立即回覆發送給你的簡訊或私信並不粗魯。