Skupienie O wiele łatwiej jest trzymać się jednej rzeczy, która ma znaczenie, gdy jest mniej rzeczy, które odciągają cię od niej. Termin, którego wolę używać, to "niedystrakcyjność". Nie musisz mocno trzymać się swojej "rzeczy do skupienia", jeśli nie ma rozproszeń. Jeśli uwaga nie ma dokąd pójść, po prostu bez wysiłku spocznie na jednej rzeczy, ponieważ nie ma nic innego, na co można ją skierować. Natychmiastowe triki, które możesz zastosować już teraz, aby uzyskać więcej skupienia: 1) Wyłącz wszystkie powiadomienia podczas godzin pracy/handlu lub zrób krok dalej i po prostu wyłącz powiadomienia dla wszystkiego. Czy naprawdę musisz natychmiast poświęcać swój czas/uwagę losowej aplikacji, która próbuje zwiększyć twój czas spędzany na ekranie? Prawdopodobnie nie. 2) Ustaw telefon na odcienie szarości, to sprawi, że będzie znacznie mniej interesujący do konsumowania treści w formie krótkiej. Przeprowadzono badania, które pokazują, jak to pomaga zmniejszyć średni czas spędzany na ekranie. Bądźmy szczerzy, krótkie formy są bezużyteczne do nauki. Służą do rozrywki, a nie edukacji. 3) Umieść telefon w zupełnie innym pomieszczeniu podczas godzin pracy. Jeśli ktoś "naprawdę" cię potrzebuje, to zadzwoni. To nie jest niegrzeczne, aby nie odpowiadać natychmiast na wiadomości tekstowe lub DM-y, które do ciebie wysłano.