Foco É muito mais fácil manter-se na 1 coisa que importa quando há menos coisas a afastá-lo dela. Um termo que prefiro usar é "não distraibilidade". Você não precisa segurar firmemente a sua "coisa de foco" se não houver distrações. Se a atenção não tem para onde ir, ela simplesmente descansará sem esforço na 1 coisa porque não há mais nada em que a colocar. Dicas instantâneas que você pode fazer agora para ter mais foco: 1) Desative todas as notificações durante o horário de trabalho/negociação ou leve isso um passo adiante e desative as notificações para tudo. Você realmente precisa dar instantaneamente seu tempo/atenção a um aplicativo aleatório que está tentando aumentar seu tempo de tela? Provavelmente não. 2) Coloque seu telefone em escala de cinza, isso tornará muito menos interessante consumir conteúdo de formato curto. Há estudos que mostram como isso ajuda a reduzir o tempo de tela médio das pessoas. Vamos ser realistas, o formato curto é inútil para aprender coisas. É para entretenimento, não para educação. 3) Coloque o telefone em um quarto completamente diferente durante o horário de trabalho. Se alguém "realmente" precisar de você, então eles vão te ligar. Não é rude não responder instantaneamente a mensagens de texto ou DMs que são enviadas para você.