Enfoque Es mucho más fácil ceñirse a la 1 cosa que importa cuando hay menos cosas que te distraen de ella. Un término que prefiero usar es "no distracción". No tienes que aferrarte a tu "cosa de enfoque" si no hay distracciones. Si la atención no tiene a dónde ir, simplemente descansará sin esfuerzo en la 1 cosa porque no hay nada más en lo que ponerla. Trucos instantáneos que puedes hacer ahora mismo para obtener más enfoque: 1) Apaga todas las notificaciones durante las horas de trabajo/comercio o lleva esto un paso más allá y simplemente desactiva las notificaciones para todo. ¿Realmente necesitas dar tu tiempo/atención instantáneamente a una aplicación aleatoria que intenta aumentar tu tiempo de pantalla? Probablemente no. 2) Pon tu teléfono en escala de grises, esto lo hará mucho menos interesante para consumir contenido de formato corto. Hay estudios que demuestran cómo ayudan a reducir el tiempo de pantalla promedio de una persona. Seamos realistas, el formato corto es inútil para aprender cosas. Es para entretenimiento, no para educación. 3) Pon el teléfono en una habitación completamente diferente durante las horas de trabajo. Si alguien "realmente" te necesita, entonces te llamará. No es grosero no responder instantáneamente a los mensajes de texto o DMs que te envían.