Fokus Det är mycket lättare att hålla sig till det enda som betyder något när det är färre saker som drar dig bort från det. Ett begrepp jag föredrar att använda är "icke-distraherbarhet". Du behöver inte hålla hårt i ditt "fokus" om det saknas distraktioner. Om uppmärksamheten inte har någon annanstans att ta vägen, kommer uppmärksamheten utan ansträngning att vila på den enda saken eftersom det helt enkelt inte finns något annat att lägga den på. Omedelbara hack du kan göra just nu för att få mer fokus: 1) Stäng av alla notiser under arbets- och handelstid eller ta det ett steg längre och stäng av notiser för allt. Behöver du verkligen omedelbart ge din tid/uppmärksamhet till en slumpmässig app som försöker öka din skärmtid? Troligen inte. 2) sätt din telefon i gråskala, det gör det mycket mindre intressant att konsumera kortformat. Det finns studier som visar hur de hjälper till att minska den genomsnittliga personens skärmtid. Låt oss vara ärliga, kortform är värdelös för att lära sig saker. Det är för underhållning, inte utbildning. 3) Placera telefonen i ett helt annat rum under arbetstid. Om någon "verkligen" behöver dig så ringer de dig. Det är inte oartigt att inte svara direkt på sms eller DM som skickas till dig.