Fokus Es ist viel einfacher, sich auf die eine Sache zu konzentrieren, die wichtig ist, wenn es weniger Dinge gibt, die einen davon ablenken. Ein Begriff, den ich bevorzuge, ist "Nicht-Ablenkbarkeit". Du musst nicht fest an deinem "Fokus-Ding" festhalten, wenn es an Ablenkungen mangelt. Wenn die Aufmerksamkeit nirgendwo anders hingehen kann, wird sie mühelos auf der einen Sache ruhen, weil es einfach nichts anderes gibt, worauf man sie richten könnte. Sofortige Hacks, die du jetzt machen kannst, um mehr Fokus zu bekommen: 1) Schalte alle Benachrichtigungen während der Arbeits-/Handelszeiten aus oder gehe noch einen Schritt weiter und deaktiviere die Benachrichtigungen für alles. Musst du wirklich sofort deine Zeit/Aufmerksamkeit einer zufälligen App schenken, die versucht, deine Bildschirmzeit zu erhöhen? Wahrscheinlich nicht. 2) Stelle dein Telefon auf Graustufen, das macht es viel weniger interessant, kurze Inhalte zu konsumieren. Es gibt Studien, die zeigen, wie sie helfen, die durchschnittliche Bildschirmzeit einer Person zu reduzieren. Seien wir ehrlich, Kurzform ist nutzlos, um Dinge zu lernen. Es ist für Unterhaltung, nicht für Bildung. 3) Lege das Telefon während der Arbeitszeiten in einen völlig anderen Raum. Wenn dich jemand "wirklich" braucht, wird er dich anrufen. Es ist nicht unhöflich, nicht sofort auf Texte oder DMs zu antworten, die dir gesendet werden.