专注 当有更少的事情分散你的注意力时，专注于那件重要的事情就容易得多。 我更喜欢使用的一个术语是“非分心性”。 如果没有干扰，你就不必紧紧抓住你的“专注事物”。如果注意力没有其他去处，注意力就会轻松地集中在那一件事上，因为没有其他东西可以放在上面。 你现在可以做的即时技巧来提高专注力： 1）在工作/交易时间关闭所有通知，或者更进一步，完全禁用所有通知。你真的需要立即把时间/注意力给一个试图增加你屏幕时间的随机应用吗？可能不需要。 2）将手机设置为灰度，这样会让短视频内容变得不那么有趣。研究表明，这有助于减少普通人的屏幕时间。说实话，短视频对学习毫无用处。它是为了娱乐而不是教育。 3）在工作时间将手机放在完全不同的房间。如果有人“真的”需要你，他们会打电话给你。对发给你的短信或私信不立即回复并不粗鲁。