Фокус Гораздо проще сосредоточиться на одной вещи, которая имеет значение, когда меньше факторов отвлекает вас от этого. Термин, который я предпочитаю использовать, это "недоступность отвлечений". Вам не нужно крепко держаться за свою "фокусную вещь", если нет отвлекающих факторов. Если внимание не имеет другого направления, оно просто без усилий сосредоточится на одной вещи, потому что больше не на что его направить. Мгновенные советы, которые вы можете применить прямо сейчас, чтобы повысить свою концентрацию: 1) Выключите все уведомления во время работы/торговых часов или сделайте шаг дальше и просто отключите уведомления для всего. Вам действительно нужно мгновенно уделять свое время/внимание случайному приложению, которое пытается увеличить ваше время на экране? Вероятно, нет. 2) Переведите телефон в режим серого цвета, это сделает его гораздо менее интересным для потребления короткого контента. Проведены исследования, показывающие, как это помогает сократить среднее время, проводимое человеком за экраном. Давайте будем честными, короткий контент бесполезен для обучения. Он предназначен для развлечения, а не для образования. 3) Уберите телефон в совершенно другую комнату во время работы. Если кто-то "действительно" нуждается в вас, они позвонят. Это не грубо не отвечать мгновенно на сообщения или ДМ, которые вам отправляют.