电缆泽彻斜板深蹲 这是我开始做的一个非常酷的练习，具有以下有益的机制： - 斜板（脚跟抬高）：倾斜使你的重心向前移动，允许更大的膝关节屈曲，对于活动受限的人来说可以更深地蹲下，且上身更加直立。这对股四头肌，特别是内侧广肌（VMO）或泪滴肌有极大的强调。 - 泽彻姿势：将负重放在肘部的弯曲处，迫使你的上背部和核心更加努力地工作，以防止重量将你的上身向前拉。这是一种非常自然的力量模式，对现实生活中的应用有很好的延续性。 - 安全/稳定性：电缆作为导向，使你在斜板上保持平衡变得更容易，同时完全专注于肌肉收缩，适合那些想要在深蹲时比自由重量深蹲更“安全”地锻炼腿部的人。 与杠铃在运动范围内张力变化（在顶部变得“更容易”）不同，电缆在整个深蹲过程中提供恒定的机械张力。 这是一个出色的动作，可以增强泪滴形状的股四头肌定义和改善膝关节稳定性，以及核心的支撑。 我喜欢做大约6组，高重复次数 - 从低重量逐渐增加到高重量，休息时间最小 - 专注于在腿部达到最剧烈的乳酸堆积，通常在锻炼开始时进行。尽管在电缆机上的重量并不算很高，但它仍然带来了巨大的冲击。试试看！ 穿着@sol_dept 100%棉质sol短裤，喝着水中的Aurum古代矿物盐。