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"最佳的生活是快乐与痛苦并存。首先，这并不是我所希望的。我并不喜欢痛苦。我想说的是，我相信这就是宇宙的运作方式……
如果你想锻炼出更强壮的肌肉，你必须先让它们受损。这就是宇宙的运作方式。你不能坐在沙发上就能做到。你必须让肌肉牺牲和受苦，才能让它们变得更大。这就是它的运作方式。智慧和勇气也是如此。你不能通过不断让自己变得越来越舒适来获得勇气……
如果你想要智慧，那么你必须经历一些事情。你需要那件大两号的外套。你必须经历困难。你必须在生活中面对逆境。你不能只是坐在沙发上读书。"
2025年11月26日
顶级表现教练吉姆·墨菲（@innerexcellence）揭示了如何平静心灵并在关键时刻执行。
吉姆花了5年时间撰写《内在卓越》，这本心理韧性手册在明星运动员A.J.布朗在NFL季后赛比赛的场边被发现阅读后，瞬间从默默无闻跃升为《纽约时报》畅销书榜首。
00:00 引言
01:01 内在卓越的三大支柱
04:14 心理韧性手册
07:55 目标是次要的
11:53 清洁燃料与脏燃料
14:23 你最想要的
16:26 广告时间
18:41 成就跑步机
21:47 忙碌陷阱
22:34 最好的假期
25:39 你的目标是什么？
27:41 孤立的螺旋
31:09 表现的关键
34:00 勇于被不喜欢
35:55 最成功的人做什么
39:49 重新定义成功与失败
41:43 比较与嫉妒
42:53 个人成本与集体收益
46:31 与孩子谈论心理韧性
47:34 发现你的内在卓越（从哪里开始）
51:25 成就与幸福之间的紧张
55:09 处理内疚
58:10 知识与智慧
01:01:21 改变焦点以实现目标
01:05:40 使用自动规则
01:10:40 成功的每日口号
01:12:15 雄心还是爱？
01:14:52 训练你的思维
01:15:38 什么是成功？
现在可以在你收听知识项目的任何地方找到。
包括付费合作。
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"职业运动员来找我，因为他们想要自信，这很好。自信非常有帮助，但还有比自信更强大的东西，那就是全心投入。如果你有两个运动员或表演者，他们的才能相同，我每次都会选择那个全心投入的人，而不是那个自信满满的人。
当你自信时，你可能会变得粗心，看看有多少次超级自信的人在表演时表现不佳。这是相当常见的，但如果你全心投入，这种情况就少得多……
当我在投球时，在牛棚热身，而我没有专注时，我的自信心就不会很高。所以我会和自己进行这样的对话。我说，‘听着，我不在乎你的结果。你可以保送10个打者，这没关系，但你必须在场上全心投入。’在那些日子里，我的表现往往比我完全自信时要好。"
2025年11月26日
顶级表现教练吉姆·墨菲（@innerexcellence）揭示了如何平静心灵并在关键时刻执行。
吉姆花了5年时间撰写《内在卓越》，这本心理韧性手册在明星运动员A.J.布朗在NFL季后赛比赛的场边被发现阅读后，瞬间从默默无闻跃升为《纽约时报》畅销书榜首。
00:00 引言
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04:14 心理韧性手册
07:55 目标是次要的
11:53 清洁燃料与脏燃料
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39:49 重新定义成功与失败
41:43 比较与嫉妒
42:53 个人成本与集体收益
46:31 与孩子谈论心理韧性
47:34 发现你的内在卓越（从哪里开始）
51:25 成就与幸福之间的紧张
55:09 处理内疚
58:10 知识与智慧
01:01:21 改变焦点以实现目标
01:05:40 使用自动规则
01:10:40 成功的每日口号
01:12:15 雄心还是爱？
01:14:52 训练你的思维
01:15:38 什么是成功？
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