Trước đây tôi đã nghe về CGM và cảm thấy giá cả cao cũng như cho rằng đây là sản phẩm thử nghiệm, và việc cần phải châm kim khiến tôi có chút tâm lý phản kháng. Gần đây tình cờ xem @nake13 thầy Pan CGM đã mở khóa chỉ số đường huyết, sau khi tìm hiểu lại một cách hệ thống, tôi phát hiện sản phẩm đã trải qua nhiều lần cải tiến, đồng thời, CGM nội địa không chỉ giảm giá rõ rệt mà trải nghiệm đeo cũng đã được tối ưu hóa không nhỏ. Mặc dù đầu kim là kim mềm, nhưng trong khoảnh khắc sử dụng thiết bị phát để tiêm, áp lực tâm lý vẫn không nhỏ (như một người đã nói, "người khác không biết, cứ tưởng bạn đang tự sát" ).🫠 Nguyên nhân chính là, lần kiểm tra sức khỏe gần đây cho thấy có một mức độ kháng insulin nhất định, bác sĩ phản hồi rằng đường huyết trong tháng vừa qua có phần cao. Nhưng điều này không phù hợp với trạng thái gần đây của tôi: tôi luôn tập thể dục, lượng thức ăn cũng không lớn. Vì vậy, tôi quyết định đeo @SibionicsCGM (Silicon Dynamic) để theo dõi liên tục trong một thời gian, không coi đây là giá trị y tế tuyệt đối, chỉ dùng để theo dõi xu hướng biến động của đường huyết. Sau đó kết hợp với ChatGPT, chụp màn hình trước bữa ăn để ghi lại đường huyết, cùng với ghi chép nội dung bữa ăn, và sau khi đường huyết biến động lại chụp màn hình phản hồi, để phân tích mối quan hệ giữa chế độ ăn uống khác nhau và sự thay đổi của đường huyết.📊 Trong bức ảnh cuối cùng, có thể thấy sau khi ăn sáng, đường huyết cao nhất đạt 14mmol/L ⚠️ Kết luận mà ChatGPT đưa ra là: Lượng thức ăn vào bữa sáng quá lớn Bánh bao + sủi cảo chủ yếu là vỏ tinh chế carbohydrate Buổi sáng ở trạng thái đói, và độ nhạy insulin tương đối thấp Tổng hợp lại, tốc độ tăng đường huyết rất nhanh.⚠️ Chỉ trong chưa đầy một tuần ghi chép về chế độ ăn uống và đường huyết, tôi đã có cái nhìn trực quan hơn về thể chất của mình, cũng như thấy rõ vấn đề trong cấu trúc chế độ ăn hiện tại, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống một cách có mục tiêu hơn trong tương lai. Đối với tôi, việc mua và trải nghiệm CGM lần này đã là một thử nghiệm rất đáng giá. Cảm ơn thầy Pan đã giới thiệu và chia sẻ.