O estresse térmico, quando aplicado corretamente, é um sinal hormético potente para a longevidade Curtos períodos de sauna ou banhos quentes aumentam as proteínas de choque térmico, que mantêm o controle de qualidade das proteínas e impedem que proteínas mal dobradas se aglutinem no cérebro e no sistema cardiovascular Estudos mostram que induzir proteínas de choque térmico pode proteger contra a toxicidade por amiloide-β 42, reduzir danos vasculares relacionados a proteínas e diminuir a perda muscular durante o desuso do membro em ~40%. Expressão geneticamente maior de HSP70 está associada a 1–2 anos extras de vida, e uma única sessão de calor de 20–30 minutos (sauna ~163°F ou 104°F para os ombros) pode aumentar as proteínas de choque térmico em ~50% em relação ao início