Тепловий стрес, якщо застосовувати правильно, є потужним горметичним сигналом довголіття Короткі сеанси сауни або гарячих ванн підвищують теплові білки, які підтримують контроль якості білка та запобігають агрегації неправильно згорнутих білків у мозку та серцево-судинній системі Дослідження показують, що індукція білків теплового шоку може захищати від токсичності амілоїд-β 42, зменшувати пошкодження судин, пов'язаних із білками, і зменшити втрату м'язів під час бездіяльності кінцівок на ~40% Генетично вища експресія HSP70 пов'язана з додатковими 1–2 роками життя, і одна 20–30-хвилинна теплова сесія (сауна ~163°F або 104°F у ваннах плечей) може підвищити рівень теплового шоку білків на ~50% порівняно з базовим рівнем