Stres panas, bila diterapkan dengan benar, adalah sinyal hormetik yang kuat untuk umur panjang Sauna atau mandi air panas yang singkat meningkatkan protein kejut panas, yang menjaga kontrol kualitas protein dan mencegah protein yang salah lipat dari agregasi di otak dan sistem kardiovaskular Studi menunjukkan bahwa menginduksi protein kejut panas dapat melindungi terhadap toksisitas amiloid-β 42, mengurangi kerusakan pembuluh darah terkait protein, dan mengurangi kehilangan otot selama tidak digunakan anggota badan sebesar ~40% Ekspresi HSP70 yang lebih tinggi secara genetik dikaitkan dengan 1-2 tahun kehidupan ekstra, dan satu sesi panas 20-30 menit (sauna ~ 163 ° F atau mandi 104 ° F ke bahu) dapat meningkatkan protein kejut panas sebesar ~ 50% di atas baseline