Тепловой стресс, при правильном применении, является мощным горметическим сигналом для долголетия Кратковременные сеансы сауны или горячих ванн увеличивают уровень тепловых шоковых белков, которые поддерживают контроль качества белков и предотвращают агрегацию неправильно свернутых белков в мозге и сердечно-сосудистой системе Исследования показывают, что индукция тепловых шоковых белков может защитить от токсичности амилоида-β 42, уменьшить сосудистые повреждения, связанные с белками, и сократить потерю мышечной массы при бездействии конечностей примерно на 40% Генетически более высокая экспрессия HSP70 ассоциируется с 1–2 дополнительными годами жизни, а одна сессия тепла продолжительностью 20–30 минут (сауна ~163°F или ванна ~104°F до плеч) может увеличить уровень тепловых шоковых белков примерно на 50% от базового уровня