O stress térmico, quando aplicado corretamente, é um potente sinal hormético para a longevidade Bouts curtos de sauna ou banhos quentes aumentam as proteínas de choque térmico, que mantêm o controle da qualidade das proteínas e previnem que proteínas mal dobradas se agreguem no cérebro e no sistema cardiovascular Estudos mostram que a indução de proteínas de choque térmico pode proteger contra a toxicidade da amiloide-β 42, reduzir danos vasculares relacionados a proteínas e cortar a perda muscular durante a desuso dos membros em ~40% Uma expressão geneticamente mais alta de HSP70 está associada a 1–2 anos extras de vida, e uma única sessão de calor de 20–30 minutos (sauna a ~163°F ou banho a 104°F até os ombros) pode aumentar as proteínas de choque térmico em ~50% em relação à linha de base