El estrés térmico, cuando se aplica correctamente, es una señal hormética potente para la longevidad Breves sesiones de sauna o baños calientes aumentan las proteínas de choque térmico, que mantienen el control de calidad de las proteínas y evitan que las proteínas mal plegadas se agreguen en el cerebro y el sistema cardiovascular Los estudios demuestran que inducir proteínas de choque térmico puede proteger contra la toxicidad por amiloide-β 42, reducir el daño vascular relacionado con las proteínas y disminuir la pérdida muscular durante el desuso de las extremidades en ~40% Una expresión genéticamente más alta de HSP70 se asocia con 1–2 años extra de vida, y una sola sesión de calor de 20–30 minutos (baño de sauna a ~163°F o 104°F en los hombros) puede aumentar las proteínas de choque térmico en un ~50% respecto al inicio