Căng thẳng nhiệt, khi được áp dụng đúng cách, là một tín hiệu hormetic mạnh mẽ cho sự trường thọ Những lần tắm sauna hoặc tắm nước nóng ngắn giúp tăng cường protein sốc nhiệt, điều này duy trì chất lượng protein và ngăn chặn các protein bị gập sai kết tụ trong não và hệ thống tim mạch Các nghiên cứu cho thấy việc kích thích protein sốc nhiệt có thể bảo vệ chống lại độc tính amyloid-β 42, giảm thiệt hại mạch máu liên quan đến protein, và giảm mất cơ trong thời gian không sử dụng chi khoảng 40% Biểu hiện HSP70 cao hơn về mặt di truyền liên quan đến việc sống thêm 1–2 năm, và một phiên tắm nhiệt kéo dài 20–30 phút (sauna ~163°F hoặc tắm nước nóng đến vai ~104°F) có thể tăng cường protein sốc nhiệt lên khoảng 50% so với mức cơ bản