Stres cieplny, gdy jest stosowany prawidłowo, jest potężnym sygnałem hormetycznym dla długowieczności Krótkie sesje w saunie lub gorących kąpielach zwiększają białka szoku cieplnego, które utrzymują kontrolę jakości białek i zapobiegają agregacji źle sfałdowanych białek w mózgu i układzie sercowo-naczyniowym Badania pokazują, że indukcja białek szoku cieplnego może chronić przed toksycznością amyloidu-β 42, zmniejszać uszkodzenia naczyniowe związane z białkami oraz ograniczać utratę mięśni podczas braku użycia kończyn o ~40% Genetycznie wyższa ekspresja HSP70 jest związana z dodatkowymi 1–2 latami życia, a jedna sesja cieplna trwająca 20–30 minut (sauna ~163°F lub kąpiel ~104°F do ramion) może zwiększyć białka szoku cieplnego o ~50% w porównaniu do wartości wyjściowej